こんにちは、黒井です。去年、体重が3kg増えました。 今年、頑張って戻しました。 自分で色々調べて実践してみて、 これは身体に良かった！と思えたことを書き溜めておきます。 食生活 まず食生活について。 去年の健康診断の結果、脂質が多いとのことだった…